«Нам не дано знать, что случится с нами

в странном круговороте жизни. Но от нас

 зависит то, что творится внутри, – как мы

воспринимаем происходящие события.

Единственное, что в конечном итоге

 имеет значение, – способность из сырой

 глины жизни вылепить нечто прекрасное.

 Вот главное жизненное испытание».

Джозеф Форд Ньютон

С целью освоения способов снятия эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения, анализирования собственных источников негативных переживаний, а также получения психологической поддержки, педагог – психолог МБОУ «Шахтёрская ОШ с. Камышатка» Диянич Н.В. провела онлайн тренинг с педагогами школы.

В ходе тренинга педагоги посмотрели видеоролик «Притча об идеальном учителе», познакомились с упражнением «Лимон», целью которого является управление состоянием мышечного напряжения и расслабления. В упражнении «Сказка о бабочке эмоций» на нарисованном силуэте бабочки с помощью карандашей и ручек, на одном крыле педагоги отразили содержание своего плохого настроения, а на другом крыле – содержание хорошего настроения, прошли тест «Скрытый стресс».

Педагог-психолог предложила советы и психологические приёмы для снятия эмоционального стресса «Корзина Советов». 

Как преодолеть стресс? 

1. Регулярно высыпайтесь.

2. Попробуйте говорить и ходить медленнее.

3. Больше гуляйте на свежем воздухе.

4. Составляйте список дел на сегодня.

5. Ставьте перед собой только реальные цели.

6. Выделяйте в день хотя бы один час для себя.

7.Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало.

8. Расскажите о своих неприятностях близкому человеку.

9. Постарайтесь сосчитать про себя до десяти.

10. Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ.

11. Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности.

12. Знайте свои подъёмы и спады настроения.

13. Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя.

14. Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо.

15.Не старайтесь угодить всем – это не реально.

16. Помните, что Вы не одиноки.

17.Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

18. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь.

19. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

20. Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа.

               Педагоги активно делились своими приемами снятия стресса.
               В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру.